Core øvelser

Kommentarer
Hej Fusion/Katja
Fin overskuelig side, med gode øvelser der helt sikkert styrker coremuskulaturen.
En enkelt overvejelse.
Så vidt jeg kan se, så er hovedfokus på alle øvelserne primært på mavemuskulatur. Selv diagonallløft går relativt meget på mavemuskulaturen, når den foretages som vist på billedet (modsat hvis man ligger på maven). Groft sagt kunne man jo overveje om øvelse 2 og 4 er en form for udvidet planke :-), hvilket naturligvis så inddrager flere muskler.
Jeg er således med på, at man også bruger rygmuskulaturen i øvelserne (nok meget lidt i R. Twist), men fordi mavemuskulaturen bruges så meget, risikerer man så ikke at få for stærke mavemuskler i forhold til rygmuskler? Desuden, hvis man træner dem i den rækkefølge i beskriver dem, så kunne man vel risikere, at man i den sidste øvelse, som jo også har ryggen med, ret hurtig må stoppe, da man “går kold” fordi mavemusklerne hurtigt bliver trætte (når man tidligere har lavet øvelse 1-3 først).
Så kunne man ikke med fordel starte med øvelse 4, og tilføje en lille øvelse til de allerede fire øvelser hvor rygmusklerne er de primære, for at optimere et ellers fint program, eller er jeg helt galt på den :-)
Hilsen Michael
Hej Michael
Tak for dit input til vores core program. Alle øvelserne kan skaleres til det niveau man selv er på, og er ment som en inspiration. Så kan man plukke lidt ud eller tilføje noget, hvis man fx føler man mangler mere det ene eller andet sted. Egentlig er der ikke i dette program fokus på for/bagside, men mere de indvedige mavemuskler, som vi får godt fat i, når vi er “ustabile”. Programmet kan heller ikke erstatte alm. styrketræning, hvor mit fokus på ryggen ville være. :) Håber det giver mening.
Rigtig god træning! :)
Mvh. Katja