Sådan kommer du igang
Du sidder med bøjede ben og strakte arme frem mod romaskinens håndtag. Rotaget starter med at man strækker benene og bruger muskler i lår og baller, som udgør ca. 60-65% af rotaget. For at få det maksimale ud af rotaget spænder man op i core for at styrke den power, du frembringer med benene. Når benene er strakte, fortsætter rotaget med den rette/let bøjede ryg, indtil du er lettere tilbagelænet. Til sidst trækkes armene ind mod brystet for at afslutte taget. Glid tilbage til udgangspunktet i en jævn bevægelse, hvor benene bøjes samtidig med, at armene strækkes, og maven igen hviler mod lårene.